Cuando el pasado te persigue de día y en tus sueños… parece que estás en
estado de ansiedad e inercia. Llegará un momento en el que debes olvidarte del
pasado y marcar cada paso, desde ahora en adelante.
PASOS:
1.
Prepárate para enfrentar los desafíos. Un pasado sin
resolver te perseguirá si no dejas atrás el dolor, la ira, el rencor… No
revivas los aspectos del pasado, si lo haces, dejarás que domine la parte de
tus emociones. En lugar de comprender lo que pasó y aprender de eso, vives en
el pasado y dejas que te consuma.
- Acepta que no puedes cambiar lo que pasó. Lo que haya pasado, déjalo.
No es posible volver a escribir los factores de lo que pasaste y seguir
adelante. Lo que sí puedes hacer es percibirlo y manejarlo. Si no lo haces
vas a sufrir y llevarás todas esas emociones a otras relaciones y
experiencias.
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4.
Deja ir. Debes darte cuenta que vives en tiempo
real y llevas el equipaje de tiempos pasados. ¿Tienes un hábito del pasado en
tu nueva relación? ¿Tu miedo al enojo, pérdida, silencio influye en las
relacionas con los demás? Esto requiere estudio para saber cuáles son las
experiencias que te llevaron a reaccionar así.
5.
Quita el pasado del futuro. Debes dejar las
emociones del pasado para que no afecten tu futuro. Esto sucede cuando pasas
por una mala experiencia e inmediatamente atraes los recuerdos de malas
experiencias similares. En este caso, en lugar de pensar de manera positiva y
recordar lo que significó superar ese reto negativo, tu reacción inmediata será
transferir las emociones malas a la actual con la expectativa de que todo
saldrá mal. La reacción habitual domina en lugar de que la reacción proactiva
te defina lo que eres ahora.
6.
Crea un futuro positivo. Combina el
conocimiento de que no puedes cambiar el pasado con el conocimiento de que no
puedes predecir el futuro; la persona que eres ahora es fuerte, íntegra y
emocionalmente estable. Podrás lidiar con cualquier escenario negativo en el
futuro sin importar lo que te pase. Una vez que hayas enfrentado los fantasmas
de tu pasado puedes dejar de actuar así cada vez que te enfrentes a un nuevo
desafío; abandona el miedo a cosas malas como resultado de tus experiencias
pasadas. Aprende a aceptar la realidad y que el futuro es incierto, y que si
quieres una experiencia positiva y fuerte, el poder está dentro de ti. 6
7.
Tómalo con calma y seguridad. Los viejos hábitos
no cambian de la noche a la mañana. Todo toma tiempo y sólo obtendrás los
mejores resultados siguiendo adelante. Hay algunas cosas sencillas y prácticas
que puedes hacer para dejar el pasado atrás; conectarte con tu ser humano para
ayudar al proceso de pensamiento:
- Consigue una caja y tírala a algún lugar que te
haga recuerdo de tu relación fallida, una pareja, un trabajo del que te
despidieron, cualquier cosa física que te ahoga. Decide si botarás o te
quedarás con la caja, lo importante es que deje de influirte.
i. Si es una relación o
experiencia que falló, es mejor botarla y dejar los recuerdos para no tener
evidencia física.
ii. Si contiene recuerdos
de un ser amado te sentirás mejor si los colocas a un lado.
- Escribe tus sentimientos. Puedes escribir una
carta a la persona que te hirió, puedes escribir poesía o prosa; arranca
esos sentimientos y, no importa si es que las palabras son malas, déjalo
ir.
- Vuelve a la escena del crimen. Demuestra que
ahora tienes poder. Puede ser una experiencia abrumadora, sin embargo,
depende de lo que pase. Por ejemplo, los sobrevivientes de los campos de
concentración o abusados sexuales no serán capaces de enfrentar el lugar
en el que pasaron los hechos.
8.
Evita tomar decisiones drásticas. Mientras pasas por
el proceso de curación debes mantenerte alerta de las consecuencias que te
llevarán a recordar el pasado. Evita tomar decisiones de las cuales puedas
arrepentirte, como cortar lazos familiares, mandar notas a personas o dejar de
hacer algo. Puedes volver a empezar en cualquier momento.
Vuelve a empezar. Deja ir las cosas,
toma la decisión.
- Evita vivir en el pasado para mejorar el
presente. Piensa en las cosas que puedes cambiar.
- No uses la excusa de una infancia infeliz. Busca
formas de mejorar tu vida.
No se puede disfrutar la vida si tomas el camino equivocado y pierdes la
confianza lentamente, o cuando ya no estás feliz contigo mismo. Si esto suena
como tu vida, ¡debes arreglarlo! Trázate metas y ordena tus pasos para
lograrlas. Debes creer en ti mismo y motivarte. Debes tener una actitud que
diga ‘puedo hacerlo, y lo haré’. Las cosas empezarán a pasar delante de ti.
Este es un hecho maravilloso. La vida no es una cama de rosas, pero cuando
estamos conscientes verdaderamente de este hecho, empezamos a sentir placer y
las cosas empiezan a traernos felicidad.
Hay algunas verdades matemáticas que revelan maneras tremendas que te hacen
rejuvenecerte con el paso de la vida; debemos tener algunos criterios donde nos
sintamos cómodos evaluando y viviendo con otros de una manera placentera.
¡Aprende a ser positivo! Si sigues quejando te acerca
de tu vida, los demás sólo notarán los aspectos malos de tu carácter y te
categorizarán como una persona ‘aburrida’, ¡o algo peor! ¡Quien quiere pasar
tiempo con un chillón! Ve a los lugares donde hayan personas positivas y que te
apoyen con pensamientos positivos.
Se generoso. Un poquito de
generosidad llega muy lejos. Da un poco y la gente te regresará el favor y
serás conocido como una persona generosa.
Haz una lista de todas las cosas que
quieres hacer y hazlas. Si siempre has querido hacer una audición para
actuar en teatro, ¡hazlo!
Sigue intentando. Algo clave que
necesitas recordar es nunca desanimarte; fallar es parte de la vida, y pasa
naturalmente. Si estás tan desilusionado que nunca quieres intentarlo de nuevo,
por lo menos debes conformarte con el hecho de que lo intentaste. Deja de
hacer las cosas que no disfrutes hacer. Haz una lista de las cosas que
haces que no disfrutas hacer, y trata de dejar de hacerlas. Naturalmente, esto
no debe significar que debes salirte de la escuela si no te gusta estudiar,
pero puedes considerar trabajar para una nueva compañía si estás constantemente
estresado y bajo presión en tu trabajo. Si no es posible dejarlo, trata de ver
el lado positivo de esas cosas y busca maneras de volverlas entretenidas. Nadie
disfruta limpiar el ventilador de la cocina o el inodoro pero si haces esas
tareas conscientemente y las vuelves una meditación, te sorprenderás lo
tranquila que estará tu mente y de la mucha felicidad que te darán estas
tareas.
Encuentra un pasatiempo. Puedes empezar a
coleccionar estampas o monedas, o puedes empezar a aprender fotografía o un
poco de arte. No tienes que pasar toda tu vida haciéndolo; el propósito de
tener un pasatiempo es variar tu rutina y hacer algo que valga la pena.
Cantar es una manera maravillosa de
disfrutar la vida.
Limita la cantidad de tiempo que pasas
viendo televisión.
Haz preguntas. No tiene nada de
malo hacer preguntas. Haz todas las preguntas que puedas sin importar lo que
diga la gente o su relevancia.
Disfruta sentirte orgulloso. Si estás orgulloso
de algo sin importar lo que sea, deja que el sentido de logró levante tú humor.
Mantente saludable.
Debes darle la bienvenida a los cambios. Los cambios en el
trabajo, amistades, y el gobierno. Con práctica podrás anticiparlos.
Haz una lista de las cosas con las que
quieres quedarte. Esto te ayudará a darte cuenta de lo que tienes y de la suerte que tienes
al tenerlo.
Debes tener confianza en ti mismo. Siempre debes decir
“lo intentaré” y nunca debes decir “nunca”
Aprende cosas nuevas.
No debes apartarte de los demás, debes
compartir. Fuimos creados para vivir entre las personas y no para vivir apartados.
La soledad muestra un estado de depresión. 1
Conoce a gente nueva.
Centra tu atención. Algunas veces o
habitualmente, nos reunimos con otras personas pero nuestra atención no está
enfocada, lo cual hace que perdamos el cuidado de los demás.
¡Nunca subestimes las cosas! Asegúrate de
entender la verdadera belleza de las cosas simples y de disfrutarlas.
- Pregúntale a los demás qué hacen para pasar su
tiempo. Si sientes ganas de hacer lo que ellos hacen ¡úneteles! ¡no tengas
miedo de preguntar!
- Organízate. Te sentirás con más control y más
feliz.
- No sientas como que constantemente estás
decepcionando a la gente. Nada puede estar más lejos de la realidad.
- Si eres un adulto no te preocupes de los
adelantos y de los aumentos. El dinero por sí solo no puede ayudarte a
sentirte satisfecho.
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